Секреты красоты: от мамы к дочке

В детстве мама учит первым азам ухода за собой, отношению к собственному здоровью и самовосприятию, закладывает то, какая самооценка будет у дочери: вырастет ли она в гармоничную девушку или всегда будет недовольна собой и миром. А спустя годы повзрослевшая дочь познакомит маму с новейшими трендами в косметологии, бьюти- и велнес-индустрии.

Ольга Баларама

дочь, 29 лет

дипломированный специалист по рекламе, закончила Британскую высшую школу дизайна по специальности fashion-styling, обучалась в Лондоне по специальности 3D fashion-design (jewelry). Художник, автор методики по раскрепощению сознания и тела через графическую импровизацию, автор курса «Экспериментальная графика»

О: Для меня сама фраза «уход за собой» подразумевает время, которое я осознанно выбираю на свидание с храмом моей души. И это не просто моторика а-ля «намазала лицо кремом», а самая настоящая спа-терапия на дому. В ванной у меня есть волшебная коробочка: там лежат все мои лосьоны, кремы, скрабы, масла, массажеры для лица, век, шеи, мягкие щеточки, спонжи для очищения и, конечно же, массажные расчески. Нет ничего прекраснее момента, когда после душа я достаю эту коробочку и начинаю «свидание». Можно сказать, что эти спа-процедуры утром — залог моего настроения на весь день

Комментарий эксперта

Уходовые процедуры — это необходимость для женщин, ориентированных на сохранение своей внешней привлекательности. Особенно для жительниц мегаполисов, в которых наша кожа подвержена агрессивным воздействиям внешней среды. Думаю, сегодня нет человека, который не слышал бы о свободных радикалах, оксидативном стрессе, солях тяжелых металлов и так далее. Поэтому маски, скрабы и прочие средства увлажнения и очищения в домашних условиях — это «прожиточный минимум» для кожи. По поводу лифтинговых масок могу сказать следующее: лифтинг напрямую зависит от тонуса кожи, поэтому в первую очередь нужно следить за питанием и здоровьем в целом, тогда и кожа будет выглядеть свежей и подтянутой. Посещать салон раз в две недели — тоже верное решение, особенно для женщин старше 40 лет. Чаще делать это неправильно, кожа должна отреагировать на процедуры, «впитать» их, в ней должны пройти те физиологические процессы, которые запускает любая косметологическая процедура.

О: Питание играет для меня очень важную роль в жизни. Считаю, что именно оно влияет на наше тело, ум, мысли, выбор, поступки, а значит, и на последствия. Я не сторонник каких-либо диет. Диеты краткосрочны — так же, как и их результаты. А рациональное питание — это образ жизни. Я придерживаюсь растительного рациона. Избегаю мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, икру, пасленовые, грибы, лук, чеснок, молочные, мучные продукты, глютен, соль, сахар, кофеин, консервы, газировки, фастфуд, химию и т. д. Делаю выбор в пользу фруктов, овощей, круп (гречка), бобовых (чечевица), орехов (миндаль), растительного молока (особенно миндального), семян, урбечей и т. д.

Л: Слово «диета» я вообще не люблю. Другое дело — правильное питание: важно не только грамотное сочетание продуктов, но и как часто мы принимаем пищу в течение дня, достаточно ли в нашем рационе витаминов, и если нет, то несколько раз в год пропивать витаминные комплексы. Например, «Фамвиталь». А еще важно потреблять большое количество воды в течение дня, для того чтобы из организма выходили токсины.

Комментарий эксперта

В нашем сознании слово «диета» всегда связано с ограничениями, и это действительно неправильно. Наши клетки и наш организм в целом должны существовать на трех обменах: жировом, белковом и углеводном. Понятие рационального питания — одна из главнейших составляющих здоровья: кожи, всех систем и организма в целом.

Из пищи мы получаем жизненно необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Но сегодня качество продуктов питания с точки зрения содержания в них полезных веществ вызывает сомнения. Вегетарианство и веганство — это отдельная тема. Безусловно, отказ от пищи животного происхождения — это личный выбор каждого человека. И такой образ питания вполне можно считать рациональным. Но! При одном условии — восполнять те необходимые вещества, о которых я говорила и которые при вегетарианстве с пищей получить невозможно, поскольку многие из них не содержатся в растениях.

По сути, любая современная женщина независимо от возраста должна использовать дополнительные источники нутриентов — макро- и микроэлементов, витаминов. Их прием должен быть ежедневным, комплексным и в сбалансированных дозах. Своим пациенткам я рекомендую французский комплекс «Фамвиталь», в котором все компоненты идеально сочетаются друг с другом и подобраны в соответствии с суточными биоритмами. В этом принцип рациональной нутрициологии — небольшие дозы нутрицевтиков с усиливающим друг друга действием.

О: Я профессионально занимаюсь бегом и йогой. Не представляю свой день без йоги и растяжки утром, это придает тонус и настраивает на нужный лад. Когда готовлюсь к забегам, тренируюсь активнее. В 25 лет я пережила серьезную операцию на колени, и тогда врачи сказали мне, что бегать я не смогу, максимум — заниматься йогой или плавать. Но благодаря моему мужу (он у меня доктор аюрведы, и реабилитолог, и физиотерапевт, и персональный тренер, и психолог, и даже личный духовный наставник) я сейчас не только вернулась в отличную физическую форму, но и улучшила ее.

Л: Я уделяю много внимания физической активности. В основном это быстрая ходьба. Ежедневно я уделяю ей от часа до полутора часов. Плюс я регулярно занимаюсь упражнениями для растяжки, это очень полезно для мышц. Зимой я активно катаюсь на беговых лыжах, в теплое время года катаюсь на велосипеде.

Комментарий эксперта

Не зря говорят, что движение — это жизнь. Дозированная физическая нагрузка, борьба с гиподинамией — неотъемлемые условия для сохранения здоровья и красоты. Но зачастую мои пациенты жалуются на беспричинный упадок сил и снижение общего жизненного тонуса. Здесь не до физических нагрузок. Одна из вероятных причин — окислительный стресс, о котором я уже упоминала. Его наиболее частые проявления — повышенная утомляемость, недостаток жизненных сил, неприятные и болезненные ощущения в мышцах.

Кроме того, причинами могут быть все те же нутрицевтические дефициты — дефицит железа, хрома, витаминов группы Б, дефицит омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому для поддержания физической формы и жизненного тонуса принимать антиоксиданты, витамины и микроэлементы тоже необходимо.

О: Мама меня научила тому, что уколами красоте не поможешь, поэтому в свои 30 лет я лишь 5 раз была у косметолога, и то на увлажняющих процедурах с массажами. Важно любить себя, относиться бережно к своему телу и духу, не лениться и осознанно подходить к выбору образа питания, образа мысли, образа жизни. Я себе нравлюсь, и я уверена в себе во многом благодаря маме, которая растила нас с сестрой в обстановке принятия и любви

Л: Особого секрета нет! Конечно, дочь видела, как я ухаживаю за собой. Иногда она расспрашивала, и я всегда очень подробно отвечала, хотя, конечно, не думаю, что ребенок это мог запомнить. Но однажды застала своих дочерей за бьюти-процедурами: старшая дочь делала младшей маску из подручных средств — огурцов и клубники

Сейчас Оля рассказывает мне что-то новенькое. Так что я в курсе всех современных трендов! А так как она у меня в этом плане продвинутая, то я, конечно, прислушиваюсь. Я научилась у дочки привычке медитировать, стараюсь правильно дышать.

Комментарий эксперта

Главное — забота о здоровье, ведь в здоровом теле не только здоровый дух, но и красота! Я всегда говорю, что забота о себе — хобби на всю жизнь! Невозможно стать здоровой и красивой за один миг, разве что в сказках, по мановению волшебной палочки! Поэтому совершенно правильно, что основы здорового образа жизни, привычек и правильного питания закладываются в детстве и совершенствуются с годами. Но в любом возрасте не поздно начать заботиться о себе и, говоря образно, повернуть стрелки жизни вспять.

Как я уже говорила выше, «Фамвиталь» — антивозрастной комплекс, в составе которого сбалансированное сочетание антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Он подходит женщинам в любом возрасте и при любом образе жизни. Его 16 компонентов идеально подобраны так, что замедляют процесс преждевременного старения, которому, к сожалению, подвержены все жители крупных городов из-за особенностей экологии.

Галина Палькова, ассистент кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФГБОУ ДПО «Институт повышения квалификации Федерального медико-биологического агентства», специалист клиники «ТриАктив»

Испокон веков секреты красоты и ухода за собой передавались именно по женской линии — от матери к дочери. И даже в современном мире между мамой и дочкой всегда существует особенная связь, через которую они поддерживают друг друга и учатся друг у друга новому, в том числе и в вопросах, касающихся красоты, здоровья и поддержания тела в тонусе.

Героини нашего проекта — мама и дочь — рассказали, чему научились друг у друга, как им удается сохранять и приумножать внутреннюю гармонию и внешнюю красоту. И что, кроме ухода за собой, им в этом помогает.